Scapa de durerile de spate!

Nu-i asa ca odata cu trecerea lunilor extensiile de gene care ies din mainile tale sunt din ce in ce mai frumoase, insa durerile tale de spate sunt din ce in ce mai deranjante?

Stilistii The Lash Room iti oferta trucuri pentru a fi un lash stilist sau un dermopigmentist cu un spate sanatos:
Cele mai afectate zone sunt zona lombara si zona gatului. Pe primul loc se afla zona lombara.

Gatul poate fi usor protejat incalzindu-l cu rotatii usoare catre stanga si catre dreapta la inceputul fiecarei zile de lucru.

Lucrurile nu sunt la fel de simple cand vine vorba de zona lombara!

• In primul rand, mentine o pozitie corecta de lucru pe tot parcursul procedurii:
  • mentine spatele drept,
  • picioarele fixate in podea,
  • gleznele si genunchii departate la distanta umerilor
  • gatul cat mai relaxat.
• Ajusteaza-ti corect patul, pentru a avea parte de o pozitie confortabila si roaga clienta sa stea la distanta corecta de tine pentru a-ti usura munca. Pentru a lucra confortabil, capul clientei trebuie sa ajunga la nivelul pieptului, in centru.
• Ridica-te de pe scaun la fiecare 60 de minute si mergi cel putin 20 de pasi.
• La fiecare ridicare de pe scaun apleaca-te si incearca sa atingi gleznele cu degetele de la maini.
• Este recomandat sa te prinzi cu mainile de o bara, astfel incat sa nu atingi pamantul cu picioarele. Ramai in aceasta pozitie timp de un minut, pentru a face o elongatie de coloana vertebrala. Fa asta dupa fiecare zi de lucru.
• La doua ore fa pauza de cel putin 15 minute in care este recomandat sa iti relaxezi spatele de spatarul unui scaun, sau sa faci cativa pasi.

In timpul somnului dormi pe o parte, cu o perna intre genunchi, care sa iti creeze aceeasi distanta intre genunchi, ca cea pe care o ai in zona soldurilor.
Vei simti cum sa faci acest lucru in momentul in care iti vei gasi comfortul cu perna intre genunchi.

Daca dormi pe spate, este recomandat sa dormi cu picioarele usor flexate si cu o perna sub ele. Spatele nostru nu este complet asa cum este salteaua. Fundul este o zona proeminenta, iar in zona lombara avem o scobitura, pe care se pune presiune daca dormim pe spate in pozitie dreapta.

Inainte de somn, fa cateva exercitii simple pentru detensionarea coloanei. Aseaza-te pe spate si prinde genunchii la piept. Imbratiseaza genunchii si relaxeaza-te cateva secunde in aceasta pozitie.
Nu este recomandat sa fortezi pana iti provoci durere. Pozitiile trebuie sa fie confortabile si relaxante.

Intareste musculatura lombara cu un exercitiu simplu. Aseaza-te intinsa pe burta, cu mainile pe langa corp si ridica in acelasi timp pieptul de pe sol si picioarele, fara sa te sprijini cu mainile. Practic te arcuiesti in sus si ramai in pozitie timp de 20 de secunde. Fa 4 repetari cu pauza de 1 minut intre ele.

In cele din urma, ar fi bine sa tii cont de recomandarile de lucru ale specialistilor si sa nu lucrezi sub nicio forma mai mult de 6 ore/zi stand in sezut. Acest lucru iti poate vicia sanatatea iremediabil.

Toate aceste sfaturi sunt cumulate si testate pe termen lung de stilistii The Lash Room.

Stilistii The Lash Room iti ureaza seturi reusite fara dureri de spate si asteptam sa ne scrii ce truc a functionat pentru tine!